[TV리포트=이동건 기자] 모델 출신 배우 장윤주(44)가 다이어트 노하우를 전했다.
장윤주는 지난달 13일 자신의 채널을 통해 ‘장윤주 식단, 운동, 피부 2주 집중 케어 총 정리!’라는 제목의 영상을 게재했다.
지난 6월 체중 3kg 감량을 위해 2주간의 다이어트에 나섰던 장윤주는 “그때 영상 반응이 좋았다”며 “이번에는 식단, 운동, 피부까지 더 디테일하게 소개하겠다”고 운을 뗐다.
장윤주 다이어트의 핵심은 간헐적 단식이었다. 그는 “아침은 일어나 2시간 후에 먹고, 6시간 공복 후 잠이 든다”며 “이 방법이 근육량도 지키면서도 (체중 감량을) 잘할 수 있는 루틴인 것 같다”고 설명했다.
하루에 두 끼만 먹는다는 장윤주. 요즘 자주 먹는 아침 식단으로는 그래놀라, 요거트, 블루베리, 꿀을 언급했다. 그러면서 저녁 한 끼는 소고기뭇국과 황태국 등 간단한 식사를 한다고 밝혔다.
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장윤주는 “많이 먹는다고 생각할 수도 있는데, 적당한 양을 먹는다”며 “최대 (배고픔의) 80%, 보통 70% 정도로 배부르게 먹는 편”이라고 전했다.
운동은 일주일에 2회, 2시간씩 한다고. 장윤주는 “한 시간은 유산소와 스트레칭, 한 시간은 트레이너와 웨이트 트레이닝을 한다”며 복부 운동의 중요성을 강조했다.
그는 “2시간에 모두 들어가는 건 코어다. 복부는 모든 운동에 가장 중요하다. 코어가 바로 서 있지 않으면 무너지고, 아프다”고 덧붙였다.
이동건 기자 ldg@tvreport.co.kr / 사진=장윤주 채널
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