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둥글게 말린 ‘라운드 숄더’ 활짝 펴주는 초간단 스트레칭법

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유튜브 '핏블리 FITVELY' 채널

유튜브 ‘핏블리 FITVELY’ 채널

어깨가 안으로 말리고 등이 굽는 ‘라운드 숄더’를 교정할 수 있는 스트레칭법이 소개돼 큰 인기를 얻고 있다.

지난 4일 핏블리는 유튜브 채널에 “‘라운드 숄더’ 제가 해결해 드리겠습니다! 운동법+근막이완방법 완벽정리” 영상을 게재했다.

이날 핏블리는 라운드 숄더가 두통, 허리 통증, 거북목, 처진 엉덩이 등을 유발한다며 이를 교정할 수 있는 스트레칭법을 소개하겠다고 밝혔다.

먼저 핏블리는 양팔을 머리 위로 쭉 올린 뒤 이를 당기는 방법을 소개했다.

유튜브 '핏블리 FITVELY' 채널

유튜브 ‘핏블리 FITVELY’ 채널

해당 스트레칭은 언제 어디서나 쉽게 따라 할 수 있는 동작으로, 등 근육이 사용되면서 어깨가 펴지는 효과를 가져온다.

핏블리는 “매일 20번씩 4~6세트 정도 따라 해주면 된다”라고 설명했다.

두 번째 스트레칭법은 양팔을 앞으로 펼친 뒤 뒤로 당기는 동작이었다.

해당 스트레칭 역시 뒤로 잡아당기는 근육이 생기면서 어깨가 펴지는 효과를 준다.

이외에도 핏블리는 폼롤러, 마사지 건을 활용한 근막 이완 방법을 소개하며 영상을 마무리했다.

장도영 기자 jang4602@influencer.kr

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