“22kg 감량” 이장우 “하루 4시간 유산소 운동, 요요 막으려 단식 대신 식단 조절”

[TV리포트=이혜미 기자] 22kg을 감량하며 리즈시절 외모를 되찾은 배우 이장우가 다이어트 비법을 전수했다.

이장우는 5일 자신의 소셜 계정에 “건강하게 요요 없는 다이어트를 진행 중이다. 다이어트 루틴을 물어보는 분들이 계셔서 알린다”면서 장문의 글을 게시했다.

그는 “유산소는 하루 4시간, 꾸준함이 정말 중요하다. 과격하게 하루 하고 다음 날 끙끙대고 쉬는 것보다 매일 습관처럼 움직이려고 노력했다. 석촌호수도 뛰고 집에서도 시간을 정하지 않고 뛰고 있다. 가장 중요한 건 한 번 뛸 때 최소 30분 이상을 뛰어야 지방 연소 구역에 접어들어 지방 연소에 효과적이라고 한다”라며 꾸준한 유산소 운동의 중요성을 강조했다.

이어 “식단의 경우 단백질 확보를 최우선으로 했다. 괜히 절식, 단식을 했다가 터지는 현상은 겪고 싶지 않아서 영양 성분을 체크하면서 조절 중이다. 그리고 뚱보균을 없애는데 집중했다. 체내에 뚱보균이 많은 사람은 조금만 먹어도 쉽게 살이 찐다고 해서 유산균을 꾸준히 섭취하며 관리하고 있다”라며 식단 관리법도 소개했다.

마지막으로 이장우가 강조한 건 바로 수면시간 조절이다. 그는 “수면 시간은 무조건 7시간 이상 확보해야 한다. 자는 동안만 태울 수 있는 에너지가 따로 있다고 한다. 잠을 적게 자면 스트레스 호르몬이 나와 지방을 축적해 체중을 증가시킨다고 한다. 그래서 최근에 심신이 안정되는 차와 영양제도 먹고 있다”라며 경험담을 덧붙였다.

한편 최근 이장우는 다이어트를 통해 22kg을 감량했다. 이는 ‘팜유즈’ 박나래 전현무와 바디프로필을 촬영하기 위함으로 이들의 촬영기는 ‘나혼자산다’를 통해 공개되며 화제를 모았다.

이혜미 기자 gpai@tvreport.co.kr / 사진 = 이장우 소셜