이혜성, 몸매 유지의 비결? ‘초간단 다이어트 식단’

[TV리포트=노민택 기자] 이혜성이 초간단 다이어트 식단을 공개했다.

6일 이혜성은 자신의 유튜브 채널에 ’10년차 다이어터ㅣ초간단 다이어트 식단ㅣ닭가슴살은 이제 그만’라는 제목의 영상을 업로드했다.

이날 이혜성은 “다이어트 경험담을 나눠 보려고 한다. 다이어트를 10년 가까이 해오고 있고 365일 관리 중이다. 오늘은 다이어트를 하면서 건강한 단백질로 필수 영양소를 챙길 수 있는 방법과 비타민+미네랄도 함께 챙기는 저의 루틴을 공유하겠다”라고 전했다.

이어 “20살 때부터 다이어트를 해오면서 정말 여러 가지 다이어트를 다 경험했다. 황제, 원푸드, 덴마크 등 다해봤지만 제일 효과를 봤던 건 삼시 세끼 닭가슴살만 먹는 다이어트다. 살은 많이 빠졌지만 건강 상태도 제일 안 좋았다”라고 말했다.

이혜성은 “닭가슴살 대신에 건강하게 먹을 수 있는 단백질이 오메가3가 함유된 등 푸른 생선이다. 대표적으로 연어와 고등어가 있다. 저는 샐러드집 가면 연어가 들어간 샐러드로 시켜먹고 파는 고등어구이는 너무 짤 때가 있어서 밥도 많이 먹게 된다. 그래서 집에서 비린내 별로 없이 간단하게 먹을 수 있는 고등어구이 법을 공개하겠다”라고 전했다.

그러면서 이혜성은 고등어와 양파, 레몬즙, 카놀라유를 준비하며 “미리 해동시킨 고등어에 칼집을 내고 후라이팬보다 에어프라이어가 냄새가 안 난다”라며 카놀라유와 고등어를 넣고 레몬을 뿌렸다. 그녀는 “레몬이 없으면 식초를 청주에 섞어서 사용하시면 된다”라고 꿀팁을 전했다.

나머지 재료를 넣고 200도에서 10분 정도 구워준 후 완성된 고등어를 직접 시식했다. 이혜성은 “오메가3가 왜 중요하냐면 DHA는 뇌구성 성분인데 기억력, 학습 능력 향상에도 좋고 콜레스테롤 레벨도 낮춰 주고 항산화 효과도 있다”라고 설명했다.

두 번째로 건강하게 섭취할 수 있는 식물성 단백질 검은콩을 소개했다. 그녀는 “검은콩을 면 없이 먹을 수 있는 조리법을 소개하겠다”라며 오이, 토마토 등을 가져왔다. 이어 삶아준 콩을 믹서기에 갈면서 중간중간 농도를 맞춰 콩을 갈았다. 그다음 준비한 얼음에 부어 오이와 토마토를 넣어 함께 먹었다.

노민택 기자 shalsxor96@tvreport.co.kr / 사진= 이혜성 유튜브 캡처