“출산으로 늘어난 허리둘레 30㎝ 감소” SNS 화제 ‘베큠 호흡법’은 무엇 (‘몸신’)

[TV리포트=양원모 기자] 호흡만으로 뱃살을 정리하는 다이어트법 소개됐다.

9일 밤 채널A ‘몸신의 탄생’에서는 호흡법을 바꿔 복부 코어 근육을 강화하는 ‘숨 코어 다이어트’가 다뤄졌다. 몸신 메이커스로는 한의사 한혁규, 요가 강사 한윤진, 가정의학과 전문의 김태균, 약사 김연경이 출연했다.

이날 한혁규, 한윤진, 김연경은 복근히 선명하게 드러난 보디 프로필 사진을 공개하며 다이어트 비결로 ‘호흡법’을 지목했다. 직업상 운동을 꾸준히 한다는 한윤진은 “요가, 필라테스를 할 때 호흡법을 함께해 뱃살 관리에 도움을 받았다”고 했다. 한혁규도 “호흡법으로 40㎏을 감량했다”며 “대사율을 좌우하는 핵심이 바로 호흡이다. 호흡만 잘해도 지긋지긋한 뱃살이 잘 빠질 수 있다”고 설명했다.

이들이 입을 모아 추천한 호흡법은 바로 ‘베큠 호흡법’. ‘베큠(Vacuum)’은 진공이라는 뜻으로, 숨을 완전히 내쉬며 배를 안쪽 끝까지 끌어당겨 복부를 진공 상태로 만드는 호흡법이다. 한 한의사는 “이 호흡을 계속하면 자연스럽게 복부 코어 근육이 강화되고 뱃살도 정리된다”고 했다. 실제 방송에선 베큠 호흡법으로 출산 뒤 늘어난 허리둘레를 30㎝가량 줄인 여성 사례가 소개돼 놀라움을 자아냈다.

김 전문의는 다이어트 원리를 ‘복횡근’에서 찾았다. 그는 “복횡근은 복부 근육 중 가장 깊은 층에 있으면서 허리를 둘러싸 배를 압박하고 허리를 안정시키는 이른바 ‘코르셋 근육'”이라며 “이 근육을 강화하면 뱃살이 들어가고 허리가 잘록해 보이는 데 도움이 된다”고 설명했다. 단순히 숨을 참는 것과는 다르다는 설명이다.

한 한의사는 지방이 빠지는 경로도 호흡과 맞닿아 있다고 강조했다. 한 한의사는 “체지방의 약 80%는 이산화탄소로 전환돼 폐를 통해 배출되고, 나머지는 땀이나 소변으로 빠져나간다”며 “지방을 태우려면 산소 흡입이 필요하고, 태워진 지방은 호흡으로 몸 밖에 나간다”고 했다. 김 전문의는 “성인 38명을 대상으로 한 실험에서 복식 호흡을 지속한 그룹의 기초대사율이 더 높아졌다”며 “기초대사율이 오르면 그만큼 에너지 소비가 늘어 살이 더 잘 빠지는 몸이 된다”고 덧붙였다.

‘몸신의 탄생’은 건강과 아름다움을 잃은 도전자들의 일상을 관찰하고 전문가 솔루션을 제공하는 메이크오버 프로그램이다. 매주 화요일 밤 8시 채널A에서 방송된다.

양원모 기자 / 사진=채널A ‘몸신의 탄생’ 방송 캡처