지금 당장 뱃살을 빼야하는 이유 (feat. 5분만에 뱃살 빼는 운동법)

다이어트 성공률이 2%라고 하는데요. 주변에 보면 살을 뺀 사람들은 많은데 왜 100명 중 2명밖에 성공을 못할까요?

그 이유는 다이어트는 유지하는 것이 가장 어렵기 때문입니다. 언제 터질지 모르는 시한폭탄 뱃살!

MBC 교양채널 MSG 건전지에서 지금 당장 뱃살을 빼야하는 이유와 다이어트 방법을 소개했습니다.

뱃살을 외관상 문제라고만 생각하지만 사실 만성염증을 유발할 수 있습니다.

내장지방은 뱃속에 지방을 가지고 있는게 아니라 몸속에 있는 염증의 씨앗으로 이 염증을 몸 곳곳으로 뿌리는 역할을 합니다.

40세 이상 성인을 대상으로 비만도와 염증의 정도를 비교한 국내 연구결과 비만도가 점점 증가할수록 염증수치가 증가한다고 합니다.

즉, 비만일수록 몸의 염증 수치가 올라간다는 것을 확인 할 수 있는데요.

또한 뱃살은 10종 암의 원인이 됩니다. 비만도와 각종 암종류별 발병률을 조사하여 수치화 한 결과 비만인이 정상인보다 암 발생률이 높게 나왔다네요.

또한 붉은색 고기를 많이 섭취한 사람들이 대장암 발병률이 훨씬 높은데요, 고기의 나쁜성분들인 포화지방산과 콜레스테롤의 영향을 받기 때문입니다.

혈관 모형으로 실험한 결과, 지방이 섞인 혈액은 점도가 높아 끈적끈적하며 이 혈액이 몸을 계속 순환하게 되면 피속의 노폐물과 엉커 벽에 달라 붙어 뇌경색, 뇌출혈과 같은 각종 심내혈관질환이 증가할 수 밖에 없습니다.

결국 뱃살은 우리 몸속에 숨어 있는 시한폭탄 같은 존재로 단순히 미용을 위한 것이 아니라 생존을 위해서 반드시 지긋지긋한 뱃살과 이별하는 것이 중요합니다.

그럼 전문가들이 추천하는 다이어트 성공 비법을 알아볼까요?

첫째는 매끼 식사를 하기 전에 초콜릿, 약과, 포도당 사탕, 식혜등 단음식을 섭취하는 것입니다.

식사 30분전에 정해진 양을 섭취하면 식사량 조절에 많은 도움이 됩니다.

두번째는 체형 유지와 관리를 위해 식이가 굉장히 중요하지만 오래동안 체형을 관리, 유지하기 위해서는 운동이 필수 입니다.

가정의학전문의가 소개한 뱃살 박살 운동을 따라해보세요.

1. 다리를 골반너비로 벌리고 허리를 똑바로 펴고 선다

2. 양팔을 벌린다.

3. 양다리를 위로 올리고 그 아래로 손뼉을 친다.

4. 15회씩 3세트를 꾸준히 한다.

이렇게 하면 큰 근육, 작은 근육을 모두 쓸 수 있어 유산소 운동과 무산소 운동을 병행할 수 있습니다.